Witam:)Jestem kolejna osoba, ktora po wielu, wielu przejsciach zywieniowych..trafila do sfd-u.I tak, mnostwo diet, rozne treningi, slomiany zapal..itd.Jedyne, co udalo mi sie osiagnac do tej pory, to spadek ok 5 kilo w przeciagu ponad pol roku..nie wiem, jaka czesc tego byla tluszczem, bo nigdy wczesniej nie zwracalam uwagi na takie pomiary..Od [...]
Ziemniaki , makaron , ryz , kasza co najlepiej jeść podczas diety redukcyjnej. Gdzieś czytałem żeby całkowicie odrzucić ziemniaki itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: 105 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% o ile dobrze [...]
Witam mam kolejne 2 problemy 1 obecnie zarzywam Olimp thermo speed extreme i l carnityne lompex treca po skonczemniu ich chcialbym przerzucic sie na cos mocniejszego mam na oku 3 produkt prosilbym doswiadczone osoby o rady w tym temacie. Oto te 3 produkty Nutrabolic Clenbutical Dyma burn extreme Thyrotherm co wybrac?? prosilbym tez ewentualnie o [...]
Witam mam prośbę o pomoc w wyborze kolejnych odżywek..właśnie kończę jeśc monohydrat kreatyny z olimpu-jjem razem z hmb z olimpu-po treningach piję carbo..jestem piłkarzem i głównie zależy mi na poprawie siły i wytrzymałości i oczywiście na wzmocnieniu mięśni..jeśli ktoś może mi doradzi co teraz zakupic to fajnie-dodam tylko że kreatyne miałem [...]
Witam mam prośbę o pomoc w wyborze kolejnych odżywek..właśnie kończę jeśc monohydrat kreatyny z olimpu-jjem razem z hmb z olimpu-po treningach piję carbo..jestem piłkarzem i głównie zależy mi na poprawie siły i wytrzymałości i oczywiście na wzmocnieniu mięśni..jeśli ktoś może mi doradzi co teraz zakupic to fajnie-dodam tylko że kreatyne miałem [...]
[...] zawsze... jakieś dwa lata temu ważyłam ok 44kg, fakt trochę za mało, ale wtedy zyłam w stresie i moje odżywianie było że fatalne, czasem 2 jogurty na dzień, potem zaczęłam jeść jak człowiek i no buuum nagle utyłam z 10 kg teraz mam jakieś 52 kg i o co najmniej 4 kg za dużo to może wydawać się mało, ale ja chyba wogóle nie mam mięśni, a sam [...]
[...] witam wszystkich :) Miałbym ogromną prośbę o pomoc, czytałem już większość tematów o diecie ale nie znalazłem nic dla siebie :(. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co powinienem jeść, czego musze unikać(o słodyczach wiem ;)) jaka powinna być mniej więcej prawidłowa dieta przy moich warunkach? mam 171 cm i waże 75,mam 18 lat, mały brzuszek ale od [...]
Witam, mam 17 lat, 39cm w bicepsie w klatce 125cm. Ważę 78kg a mam 174cm wzrostu. chciałbym się wyrzeźbić, ale nie wiem wg jakiej diety jeść. Mam do dyspozycji fat-burner, białko firmy ActiVita. Pozdrawiam i czekam na Wasze propozycje co do mojej diety, pozdro!
Siemka. Cwicze od 2miesiecy! Jestem bardzo chudy :( 48kg 170cm wzrostu 16 lat! Musze coś ze sobą zrobić! :) Mam dobra sytuacje bo mam atlas w domu.. wiec cwiczenia to nie problem. Będą teraz ferie. kupuje białko ostrawia WPC80. Mam we ferie chce jesc codziennie 100g ryżu i 0.5litra mleka. Narazie biore na klate 25kg:( (ale i tak widac efekt bo [...]
Witam! Czas na moją dietę do poprawy ;) Wiek - 18, waga +-73 kg, wzrost 184, ektomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2730,2 kcal, powinienem dziennie jeść 204,77 g białka, 375,4 g węglowodorów i nie wiem, ile tłuszczy. Mam kupiony Creapure + ALA + Vit.B1. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt). Nie chcę, aby moja dieta była monotonna. [...]
Witam. Poznizej przestawiam moj projekt na zrzucenie brzuszka i boczkow. Zaczne od czegos o sobie: Wzrost: 175 cm Waga: 76 kg Wiek: 28 Staż: 2 lata (z przerwami :)) Wiec tak: generalnie jestem zadowolony z mojego ciala, w sensie z masy miesniowej, lecz ten tluszczyk :/ Przez caly czas cwiczylem na mase, raz nawet trzymalem diete. Teraz jednak [...]
[...] lat, ważę 48 kg i mam 160 wzrostu. Wiec to bardzo mało dlatego chciałem trochę przytyć i urosnąć. Próbowałem dobre odżywianie tylko nie wiedziałem jakie, no ale sie starałem jeść dużo i zdrowo, ale to nie przynosiło efektów. Zacząłem stosować kreatynę. Trenuje intensywnie 2 razy w tygodniu. Tak jak przeczytałem na opakowaniu 5-10 tabletek [...]
[...] tak młodym wieku. Po skończeniu swojego odtatniego cyklu (tydzień po) wylądował w szpitalu z poważnymi problemami wątrobowymi mając teraz 20 lat waży zaledwie 60kg nie może jeść ma trudności z trawieniem a co najgorsze problemy meskie. Widząc na forum coraz częściej chłopaki w wieku 17 lat zaczynają swoje 1 cykle nie zdająć sobie sprawy z tego [...]
[...] aktywności: Codziennie tenis stołowy, ale bardzo krótko 10-15 min. W wakacje tenis ziemny tak poza tym tylko to co na lekcjach w-f. Odżywianie: Od niedawna staram się jeść mniej, a przede wszystkim chipsy, cola itd. Tak poza tym jem wszystko. Nie mam nie ulubionych potraw. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]
Witam mam na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho" wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko [...]
A wiec tak : Wiek : 23 lata Wzrost 188 cm Waga 84 kg Jestem ektomorfikiem z kosmiczna przemiana materii mogę jeść wszystko w ilościach dowolnych i waga ani drgnie :( aczkolwiek na domiar złego lubi mi sie odkładać tłuszczyk w dolnych częściach brzucha - oczywiście nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w [...]
[...] poniedziałku planuję rozpocząć trening na siłowni. Odżywianie: Mój sposób odżywiania był zwyczajny, jadłem szybko i zupełnie bez jakiegokolwiek planu, szczerze powiem, że jeść lubię praktycznie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam. Stan zdrowia: nie borykam się z żadnymi problemami zdrowotnymi . Preferowane [...]
[...] ! chcę się zacząć odzywiać normalnie, bo przez to słabe odżywianie często mam napady głodu i zżeram wtedy wielkie ilości jogurtów owocowych, dżemów itp w jaki sposób zacząć jeść normalnie ? czego w diecie musi być najwięcej, żeby ruszył metabolizm ? aha i mam około 174 wzrostu i ważę około 54-55 kg podaję przykładową rozpiskę tego, w jaki sposób [...]
[...] a6w i zacząć plan treningowy w warunkach domowych. Na śniadanie jem kanapki z serem hochland + herbata słodzona, później obiad, kolacji nie jem, słodyczy staram się nie jeść w ogóle. Co zmienić żeby spalić tą tkankę ? Przy okazji chcę sobie wyrzeźbić trochę mięśnie... ale najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki... 3 razy w tygodniu gram w [...]
